健康診断でLDLコレステロールが高めの対策でやってきたこと。中性脂肪は基準値セーフ🦺
☝️大豆in鳥そぼろ弁当
※参照：火を使わない鶏そぼろ弁当！
・大豆と鶏そぼろ
・卵のそぼろ
・玉ねぎのみじん切り
・らっきょう
①毎日、海藻を食べる→悪玉コレステロールを減らす
②サバ缶など青魚を定期的に食べる→善玉を増やす
③大豆や豆乳を増やす→脂身を減らした食事→悪玉を減らす
④トマトジュースを1日一杯飲む→善玉を増やす
⑤玉ねぎと黒酢を毎日とる→血液サラサラにする ※らっきょうシーズンは黒酢とらっきょう
⑥運動不足を解消→ストレッチや家事ながら筋トレに心がける→悪玉を減らす
⑦毎日、朝起きて白湯。国産青汁と黒酢に豆乳を150cc適量飲む→悪玉を減らす
⑧ストレスを溜めず、食べたい時は無理して食事制限しない！→悪玉を減らし善玉を増やす
⑨笑う😁→幸せホルモンを増やす→善玉を増やす
⑩自分は運がいいと思い込む→ポジティブ思考→善玉を増やす🌟
