こんにちは！ 2/29大谷翔平選手、ご結婚おめでとうございます㊗️【日本時間夕方発表】 お相手は日本人女性とのことですが、みんなのスーパーヒーローを静かにお祝いしたいと思います⚾️。 本格的なシーズンに向けて、大切な時❕支えてくれるパートナーの日本人…

本日のスープランチ️ ダイエットにカリフラワーで低糖質❕ 減量する時の注意点は骨密度‼️知人は15歳前後の成長期に大きくダイエットしたことで、骨がスカスカになりました。そこで、筋肉も骨密度も落とさないためにカルシウムとビタミン豊富なレシピ考案。妊…

健康診断でLDLコレステロールが高めの対策でやってきたこと。中性脂肪は基準値セーフ ☝️大豆in鳥そぼろ弁当 ※参照：火を使わない鶏そぼろ弁当！ ・大豆と鶏そぼろ ・卵のそぼろ ・玉ねぎのみじん切り ・ブロッコリー ・ミニトマト ・らっきょう ランキング参…

ダイエットかんたんレシピメモ たくさん食べたいけどカロリーが気になる時 夕飯に迷ったらコレ❗️ まとめて作って冷蔵庫で2〜3日保存。 お弁当用ストックにも良いです。春雨はカサ増しにもなるしサラダだけじゃ物足りない時にボリュームが出るのがメリット。 …

お題「一番好きなコンビニ商品は？」 その名も『きにゃこもち』 一口サイズのきなこもちで、税込み192円と少々高いがきなこクリームが入っていて、甘さ控えめで美味しい。 意外と、コーヒーに合う☕️ 心もほっこりする、猫好きスイーツ。 にゃんとも遊び心の…

今週のお題「習慣にしたいこと・していること」 2月下旬というのに、梅が満開。 異例の暖かさとなった先週とは逆転し、今週末は真冬の寒さ。ジェットコースターのような寒暖差と報道されている。 2024年初投稿、自前のノートに不定期日記を書いていたが大き…

歯応えのある細めのもやしと豆苗 畑のお肉(大豆そぼろ）と鶏そぼろで、大幅なカロリーカット✂️ 歯ごたえのある食材はよく噛むので、満腹中枢を刺激するため間食防止に。牛や豚そぼろは脂が多いのでダイエットには不向き。 材料 ・※大豆(畑のお肉として売られ…

定番のネギに納豆 栄養的にも最高のコンビだった。 栄養豊富でなにかと注目される納豆だが 納豆にも欠けてる栄養素があった。 それこそ、ビタミンC ネギに含まれるビタミンCは 納豆に足りない栄養素を 補ってくれる。 まさしく最高のコンビネーション 定番が…

食物繊維豊富なおからパウダーは万能の、高タンパク低カロリー食材。まとめて一キロずつ購入しています。 お正月明けに3キロ太ってしまいましたが、おから主食と間食に取り入れると、(私の場合）約一ヶ月、早くて2週間以内で3キロ減できました。 大豆はイソ…