大豆ブレッドお休み時は、我が家の定番チーズトースト 寒暖差疲労が続いていたが、連日に鶏むね肉料理を食べた効果か酷いだるさが軽減❗️❕ 運動による筋肉疲労、ほぼ回復しました。 食物繊維とビタミンC豊富なブロッコリーを乗せるだけカンタンチーズトースト…

健康診断でLDLコレステロールが高めの対策でやってきたこと。中性脂肪は基準値セーフ ☝️大豆in鳥そぼろ弁当 ※参照：火を使わない鶏そぼろ弁当！ ・大豆と鶏そぼろ ・卵のそぼろ ・玉ねぎのみじん切り ・ブロッコリー ・ミニトマト ・らっきょう ランキング参…

ダイエットかんたんレシピメモ たくさん食べたいけどカロリーが気になる時 夕飯に迷ったらコレ❗️ まとめて作って冷蔵庫で2〜3日保存。 お弁当用ストックにも良いです。春雨はカサ増しにもなるしサラダだけじゃ物足りない時にボリュームが出るのがメリット。 …

お題「一番好きなコンビニ商品は？」 その名も『きにゃこもち』 一口サイズのきなこもちで、税込み192円と少々高いがきなこクリームが入っていて、甘さ控えめで美味しい。 意外と、コーヒーに合う☕️ 心もほっこりする、猫好きスイーツ。 にゃんとも遊び心の…

歯応えのある細めのもやしと豆苗 畑のお肉(大豆そぼろ）と鶏そぼろで、大幅なカロリーカット✂️ 歯ごたえのある食材はよく噛むので、満腹中枢を刺激するため間食防止に。牛や豚そぼろは脂が多いのでダイエットには不向き。 材料 ・※大豆(畑のお肉として売られ…

定番のネギに納豆 栄養的にも最高のコンビだった。 栄養豊富でなにかと注目される納豆だが 納豆にも欠けてる栄養素があった。 それこそ、ビタミンC ネギに含まれるビタミンCは 納豆に足りない栄養素を 補ってくれる。 まさしく最高のコンビネーション 定番が…

食物繊維豊富なおからパウダーは万能の、高タンパク低カロリー食材。まとめて一キロずつ購入しています。 お正月明けに3キロ太ってしまいましたが、おから主食と間食に取り入れると、(私の場合）約一ヶ月、早くて2週間以内で3キロ減できました。 大豆はイソ…

よくある普通のお弁当 健康診断でLDLとHDLコレステロール トマトやブロッコリーでコントロール作戦決行。 いわゆる善玉＝HDLコレステロール(High Density Lipoprotein Cholesterol) 俗に言う悪玉コレステロール＝LDLコレステロール(Low Density Lipoprotein …

お題「お気に入りのご飯のお供」 豚の生姜焼き 目玉焼き 納豆、ぬかづけ(写真入ってないけど) 味噌汁にきな粉in