ダイエットかんたんレシピメモ📝
たくさん食べたいけどカロリーが気になる時
夕飯に迷ったらコレ❗️
まとめて作って冷蔵庫で2〜3日保存。
お弁当用ストックにも良いです。春雨はカサ増しにもなるしサラダだけじゃ物足りない時にボリュームが出るのがメリット。
春雨の代わりに糸こんにゃくを使うとさらにカロリーカット✂️🥗
梅やゆかりを入れても美味しいですが、ダイエットには黒酢❕
冬のダイエット兼ウェイトコントロール目的の定番おかずに最適です。
冷蔵庫にあるものをいれ、味付けするだけなので楽チン。卵を入れてタンパク質補給。
🥗自己流recipe🥗
【具材】
・春雨
・ワカメ
・生姜→千切りにする
・ちくわ
・卵→錦糸卵にする
※今回は写真撮り忘れ！仕上げに白ごまかけると美味しいです。
【味付け】
・塩コショウ 適量
・コンソメ お好み
※なかったら白だしまたは粉末の顆粒だし、あるもので代用
・ごま油 仕上げに小さじ1程度
・黒酢 お好み
・てん菜糖かメイプルシロップ→小さじ2程度少量入れた方が美味しい。
・ラー油 お好み
【作り方】書くほどでもないがメモ📝
①春雨を水に戻す→お湯で戻すと時短
②具材を食べやすい大きさにカットする
③卵はフライパンで焼き、錦糸卵にしておく。
※ 平たいお皿に解いた卵を伸ばしてレンチンすると、オイルフリーになる。
④春雨の水をよく切って、大きめのサラダボールに混ぜる❕
⑤お好みの量で味付け、最後にごま油を少量かけて香る程度に❕ラー油もお好みでかけると美味しい。
生姜を刻んで混ぜると代謝がアップします。
黒酢は脂肪燃焼目的で。
冷えないように生姜スープと一緒にいただきます。
自己流簡単レシピのメモ🍽️🥗
